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        經前癥候群巧舒緩

        來源:發布時間:2015-11-16 11:02:46

        經前癥候群說來就來,什么事都覺得不對勁,都感覺做不好……這種煩人的感受想必您也非常熟悉。下面就請成都安琪兒婦產醫院專家教您幾個舒緩妙招,擺脫煩人的經前癥候群。

        癥狀一:*、頭脹、頭暈

        月經還沒有來,*、頭脹、頭暈先到,甚至出現欲裂感。

        安琪兒專家建議:避免高脂肪、太咸、過甜及生冷食物;停止咖啡與酒精等刺激性飲品;運動保養,建議在非經期時可以多多慢跑或快走。如果*程度已造成工作或生活困擾,建議臥床休息,或就醫診治。

        癥狀二:腹脹

        生理期間,女性多少會與下腹部悶脹及隱隱作痛的癥狀。有人會出現在經前1-2天,有人會在月經來潮的第1-2天。

        安琪兒專家建議:少喝容易脹氣的奶類飲品、過甜以及生冷食物,可以減少腹脹的發生;飲食有節,不要吃太快、不要吃太跑;注意腹部保暖,可以用熱毛巾敷腹部來緩解。

        癥狀三:乳房脹痛

        經期前3-5天,受到*分泌的影響,乳房多少都會感到脹痛,這是正常的現象,經期過后脹痛自然就會消失。

        安琪兒專家建議:飲食宜溫良,忌食辛辣刺激食物,避免加重脹痛;熱毛巾敷10-15分鐘,并輕輕按摩,可暫時舒緩;宜穿著寬松舒適柔軟的內衣,避免鋼圈壓迫。

        癥狀四:腿部水腫

        部分女性會在月經前5天左右,有局部水腫的現象。較常見的部位包括手指、踝部、小腿、臉部或全身浮腫,在經期后會消退。

        安琪兒專家建議:睡覺時將腿抬高,能夠有效改善水腫;少吃鹽或很咸的食物,遠離甜品,多吃利水利尿的熱飲。適量做些蹲、跳、爬等動作,對*水腫有不錯的效果。

        癥狀五:疲憊倦怠

        經期前1-2天,許多女性會覺得疲憊不堪,怎么睡都睡不夠,提不起精神。癥狀會隨著經量的排出而漸漸緩解。

        安琪兒專家建議:多吃有營養、易消化的食物;疲倦時不要逞強工作,盡早休息為宜;泡泡熱水澡10-15分鐘,可以促進血液循環,*倦怠感。

        溫馨提示:正確的運動和飲食可緩解經前綜合征癥狀,平時可以做做瑜伽,*緊張心理和壓力。也可以多進食含豐富淀粉的食物和蔬菜,避免吸煙,以免妨礙維生素的吸收。

        月經是女性生殖健康的一面鏡子,正常與否能反映許多問題。而經前期綜合征是由于身體*水平的變化,引起的一系列內分泌紊亂的表現,通過以上方式可以輕松緩解,女性朋友不必過于擔憂。

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